อยากมีเอวเอสต้องเริ่มต้นทำอย่างไร

ใครที่อยากมีเอวเอส เอวบางไม่จำเป็นต้องใช้วิธีอดอาหารหรืออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้ได้เอวเอส ยังมีอีกหลายๆ วิธีที่ช่วยให้คุณเอวบางและปลอดภัยที่ทำได้ด้วยการกิน วันนี้เราได้นำวิธีที่สามารถทำให้รอบเอวเล็กบางได้ภายใน 1 สัปดาห์ก็เห็นผลชัดเจน มาดูกันค่ะว่าแต่ละวิธีควรทำอย่างไรกันบ้าง

ลดอาหารประเภทไขมัน 
ควรเลือกทานไขมันชนิดดี เพราะไขมันมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายทุกส่วน แต่ก็ยังมีไขมันบางชนิดที่เพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานเมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟล็กซ์ เพราะให้ทั้งไฟเบอร์และโปรตีน แถมยังไม่เสี่ยงอ้วนอีกด้วย

ทานโปรตีนทุกเช้า
ปรับเปลี่ยนมื้อเช้าด้วยการทานโปรตีน และหลีกเลี่ยงการทานซีเรียล โอ๊ตมีล รวมทั้งอาหารที่มีส่วนผสมของแป้ง เหตุผลที่ต้องให้ความสำคัญกับการทานโปรตีนในทุกเช้า เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบเผาผลาญอาหารได้มากกว่าคาร์โบไฮเดรตถึง 25%

เน้นทานไฟเบอร์ให้มากขึ้น
การทานไฟเบอร์จะเพิ่มแคลอรีในร่างกาย แต่ก็เป็นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ยังสามารถช่วยไม่ให้ทานอาหารมากเกินไป สำหรับการทานไฟเบอร์ที่ช่วยลดรอบเอวได้ดีก็คือ เมล็ดเจีย เมล็ดแฟล็กซ์ หรือแป้งมะพร้าว สามารถนำมาทานหรือใส่ลงไปในโยเกิร์ตหรือสมู้ทตี้ก็ได้เช่นกัน

มื้อเย็นทานผักและปลาให้มากขึ้น
การทานผักและปลาในมื้อเย็นย่อมช่วยลดรอบเอวได้เป็นอย่างดี พร้อมกันนี้สาวๆ ต้องให้ความสำคัญในเรื่องของเครื่องปรุงด้วยเช่นกัน ควรใช้เครื่องปรุงรสเครื่องเทศหรือสมุนไพรในการปรุงอาหาร แทนการใช้น้ำมัน เกลือ เนย หรือมายองเนส

จะเห็นได้ว่าการใส่ใจเรื่องอาหารการกินเลือกอาหารที่เหมาะสม ก็สามารถทำให้รอบเอวเล็กลงได้ เพียงสามารถปฏิบัติตามได้อย่างมีวินัย การมีรอบเอวบางก็ไม่จำเป็นต้องใช้ระยะเวลายาวนานอย่างแน่นอน หากคุณอยากใช้วิธีเร่งด่วนการดูดไขมันหน้าท้องก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้คุณมีเอวเอสได้ในเวลาที่รวดเร็ว issavee clinic คลินิกที่มีความน่าเชื่อถือ ปลอดภัย และเห็นผลการรักษาจริง ๆ เข้ามาปรึกษาคุณหมอ ซึ่งคุณหมอก็จะให้ความรู้และให้ข้อมูลอย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมตัว วิธีทำ และผลข้างเคียงที่พบได้ หากคุณสนใจสามารถเข้ามาปรึกษาคุณหมอกันก่อนได้เลยค่ะ