มาดูสาเหตุที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับกัน

หลายคนต้องเคยเป็นกับอาการนี้แน่ๆเลยใช่ไหมคะ สำหรับอาการนอนไม่หลับ ซึ่งนอนไม่หลับทีไร ผลลัพธ์ที่ได้คืออาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น รวมถึงไม่มีแรงทำงาน อยากรู้ไหมคะว่าอาการนอนไม่หลับเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง ไปดูกัน

1.ปัญหาสภาพแวดล้อมในการนอน
สภาพแวดล้อมรอบตัวต่างๆใบนบริเวณที่เราใช้นอนหรือพักผ่อน ย่อมมีผลต่อการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็น แสงสว่างที่มากเกินไป ห้องที่นอนมีอากาศที่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป หรือเสียงในห้องนอนที่อาจมีเสียงดังรบกวน ล้วนแล้วแต่เป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ทั้งนั้น

2.สภาวะของจิตใจ
สภาพจิตใจของเราสามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ ไม่ว่าจะเป็น อาการตื่นเต้น วิตกกังวล หรือภาวะอาการของโรคซึมเศร้ามีผลทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้

3.นาฬิกาชีวิตแปรปรวน
คนเราทุกคนจะมีนาฬิกาชีวภาพหรือนาฬิการชีวิตด้วยกันทั้งนั้น เมื่อนาฬิกาชีวิตแปรปรวนหรือถูกรบกวน อาทิ อาการผิดปกติที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายยังปรับจังหวะเวลาให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ที่มีเวลา (time zones) แตกต่างกันไม่ได้ เนื่องจากเกิดอาการ Jet Lag หรือการทำงานทำงานที่มีเวลานอนไม่แน่นอน ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้

4.อาการเจ็บป่วย
ภาวะการเจ็บป่วยหรือโรคภัยไข้เจ็บต่างๆที่เป็น ไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้า กรดไหลย้อน หอบหืด ปอดอุดตันเรื้อรัง   พาร์กินสัน หรือโรคอื่นๆล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ทั้งนั้น

5.เครื่องดื่ม
อีกหนึ่งสาเหตุที่หลายคนมองข้ามไปนั่นก็คือ เครื่องดื่มที่เราดื่มในแต่ละวันนั้น ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้  โดยในเครื่องดื่มเหล่านี้มักจะมีคาเฟอีน อาทิ กาแฟ หรือชา

6.บุหรี่
คิดไม่ถึงใช่ไม่คะว่า บุหรี่จะเป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับได้ เพราะนิโคตินที่อยู่ในบุหรี่นั้นจะกระตุ้นทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว เป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับนั่นเอง

เมื่อรู้สาเหตุของอาการนอนไม่หลับแล้ว หากใครที่ยังไม่อยากนอนไม่หลับก็ควรหลีกเลี่ยงสาเหตุต่างๆเหล่านี้ เพื่อจะได้นอนหลับอย่างสบายใจ มีแรงตื่นมาสู้กับงานนะคะ หากผู้อ่านท่านใดอยากแก้ไขอาการนอนไม่หลับหรือต้องการปรึกษาปัญหานอนไม่หลับ สามารถขอคำแนะนำได้ที่ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านสมองที่ช่วยแก้ไขอาการนอนไม่หลับ