3 พฤติกรรมสุดเบสิกช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรน

ไมเกรนเป็นอาการรูปแบบหนึ่งของการปวดหัว โดยจะมีอาการปวดตุบๆที่ศีรษะข้างเดียว ความรุนแรงมากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับตัวบุคคล ส่วนการรักษาไมเกรนนั้นมีอยู่หลากหลายวิธีทั้งการรักษาวิธีธรรมชาติ การรักษาโดยแพทย์เฉพาะทาง หรือแม้แต่การรักษาโดยแก้ไขที่ตัวเรา ซึ่งเป็นหัวข้อที่เราจะมาพูดถึงในวันนี้ การปวดหัวไมเกรนสามารถบรรเทาการอาการปวด โดยเริ่มจากตัวเราได้อย่างไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

1. การรับประทานอาหาร 
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมนั้น เป็นวิธีที่จะช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนตามธรรมชาติได้ค่ะ โดยการรับประทาน อาหารที่มีไบโอตินสูง เช่น เมล็ดทานตะวัน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ กล้วย ข้าวโอ๊ต และเมล็ดธัญพืชต่างๆ ล้วนมีประโยชน์ในการลดอาการปวดหัวไมเกรน และที่สำคัญควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนและอาหารที่มีโซเดียม เพราะคาเฟอีนจะไปลดระดับไบโอตินของในร่างกายค่ะ นอกจากนี้ ควรจะรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน หรือ อะโวคาโด เพื่อช่วยป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนค่ะ

2. การออกกำลังกาย
 การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายและส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น ช่วยเป็นการเพิ่มวิตามินบีในร่างกายโดยตรง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด อันเป็นสาเหตุหลักของการปวดหัวไมเกรนได้อีกด้วยค่ะ
 
3. ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด
การดูแลสุขภาพจิตใจให้เบิกบานอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งจิตใจ และทางร่างกาย โดยหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น การทำงาน โดยไม่เก็บมาคิดหรือนำกลับมาทำที่บ้าน เพื่อเพิ่มเวลาผ่อนคลายให้กับร่างกายค่ะ

3 พฤติกรรมที่กล่าวมาข้างต้นเป็นพฤติกรรมที่คนรักสุขภาพทุกคนควรจะทำโดยเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดหัวไมเกรนบ่อย แต่ทั้งหมดนี้เป็นเพียงวิธีป้องหรือหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนเท่านั้น หากผู้อ่านท่านใดมีความประสงค์อยากเข้ารับการรักษาอาการปวดหัวไมเกรน สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านรักษาอาการปวดหัวไมเกรนที่มีนวัตกรรมการรักษาที่ทันสมัย ดูแลอย่างใส่ใจในทุกเคส พร้อมติดตามอาการหลังรักษา เพื่อไม่ให้คุณกลับมาเป็นอีกค่ะ